piersi z kurczaka

[...] odczuwam ten wzrost. Nie wiem czy pociągnę jeszcze cały luty masy, chyba wolę nie przekraczać 60 na wyświetlaczu ;) Krótki rzut co tam wpada oprócz mandarynek, schabowych, piersi z kurczaka, drożdżówki gdzieniegdzie ;) i batonika oreo ;-) /SFD/2019/1/18/d994f58a6d13461b8a14ddc411043dab.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-01-18 [...]

[...] ta miarka) Białko: 22,94 Tłuszcze: 17,24 Węglowodany: 79,6 Kcal 538,35 TRENING ok. 18:00 OBIAD II (posiłek potreningowy) 20:00 - posiłek 45-60 minut po treningu 100 g piersi z kurczaka / tunczyk, jakas rybka lepiej... 250 ml mleka 1,5% tłuszczu / wywal i zrób z wodą 100 g Vitalmax 50 g Carbo miarka Xpand 15 minut po treningu (w dni [...]

tych zelkow to nawet polowe nie dalem rady zjesc do wieczora bylo ~50g tluszczu ale wieczorem grill byl to zjadlem kilka szaszlykow(piersi z kurczaka + boczek) to troche tluszczu wpdalo, ale chvj z tym raz sie zyje tak pozatym to dzisiaj pierwszy raz po ladowaniu mam kaloryfer a nie zalany brzuch :D to chyba dzieki temu treningowi specjalnemu [...]

[...] omlet - płatki owsiane 60g, 4 jajka, serek wiejski lub twaróg chudy 100g, orzechy, suszone owoce, przyprawy do ciast. 11. 150g pstrąga,tuńczyka lub łososia, warzywa 14. 150g piersi z kurczaka, 50g ryżu lub 100g pieczywa żytniego razowego lub pełnoziarnistego, 5goleju lnianego, 5g oleju z wiesiołka, warzywa 17. 30g whey c-6 lub hi-anabol protein, [...]

jest gorzej niz myślałem... To moze tak: 17.30 50g piersi z kurczaka /100g piersi 19.30 50g piers z kurczaka /100g białego sera A masz jakis przepis na ten sos?? Bo te z torebek to raczej nie zdrowe są...

19.03.2014 DZIEŃ 3 Dzień dłużył się bo bez normalnego treningu siłowego :C DIETA 1.4jaja na twardo + warzywa+60g chleba 2.80g ryżu + 100 g piersi z kruczaka + 50 schabu + warzywa 3.80g ryzu + 120g piersi z kurczaka + warzywa 4.70g makaronu + 150g miesa mielonego + sos spagethi 5.150g parówek drobiowych wedzonych + warzywa = 60g chleba TRENING Tak [...]

jedz dużo ryżu, makaronu,kaszy... piersi z kurczaka, indyka, duzo ryb warzyw...i powinny być ok. przykładowy posiłek:100g ryżu,200-250g pierśi z kurczaka, do tego trochę warzyw i np 3 łyżki oliwy z oliwek, lub oleju lnianego. Poczytaj trochę, wiele artykułów jest dotyczących dietetyki

[...] Co do michy to nie miałam jak zrealizować wg rozkładu BTW więc wypiszę co jdałam - jajka, płatki owsiane, oliwa z oliwek, gruszka -mleko kokosowe, krewerki,krab, - piersi z kurczaka, arbuz,szpinak - udko z kurczarczaka, szpinak, ogórki kiszone - whey, midały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38dad01ebb3b43ab9a94c8fa8cba67a4.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] lub kasza /ryz 12.00 - Śniadanie III . Pieczywo Wasa z tuńczykiem *2 wywal pieczywo daj ryz badz makaron malo tluszczy 14.30 - Obiad . 100g kaszy gryczanej . 100 piersi z kurczaka bez skóry . 10g oleju słonecznikowego . Sok ze świerzych owoców/warzyw tu moze byc 16.00 - Posiłek potreningowy . 2 banany . 15g białka serwatki skad [...]

[...] Ćwiczenia: 1. Przysiady ze sztangą 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach (łydki) 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka piersiowa) 5. Unoszenie hantli bokiem w górę (barki) 6. Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc (barki) 7. Podciąganie na drążku (plecy) 8. Wyprosty tułowia na [...]

Listy chyba jakotakiej nie ma ale popatrz na podwieszone tematy i tam sa w 1 z nich wypisane np zrodla białka: piersi,jajka,ryby zrodla ww itd. Warto tez czytac tematy z dietami innych uzytkownikow, sa one tam poprawiane i mozna sie naprawde sporo nauczyc. Dlatego tu wlasnie nie sa ukladane diety bo bys nie mial akurat piersi z kurczaka i nie [...]

I posiłek 150gr. Płatków owsianych 100gr chudego sera białego lub 4 jaja łyżka oleju lnianego owoc II posiłek Łyżka oleju lnianego owoc chleb razowy+warzywa+szynka III posiłek 8 kromek chleba razowego 150gr. Piersi z kurczaka warzywa IV posiłek (przedtreningowy) 125gr. Ryżu brązowego 150gr Piersi z indyka surówka V posiłek [...]

[...] zamieniaj jej na batony. (możesz zjeść jednego - dla smaku - jako źródło węgli prostych). 2. Białko 50 g białko i co? a gdzie węgle i tłuszcze? 3. torebka ryżu +250 g piersi z kurczaka pamiętaj o warzywach/witaminach na bombie - bardzo ważne 4. 150 gram chleba razowego+100g sera 100g poledwicypolędwicę zamieniłbym na normalne mięso/rybę. [...]

[...] zostaw sobie na noc, a tutaj daj tuńczyka 20-30g sera gauda (kanapki)/zbędny Dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 14:00 posiłek 3 przedtreningowy 150gr ryzu/ok 150 piersi z kurczaka/ok +carbo/niepotrzebne 4 kromki chleba/niepotrzebny 15:00 Odrazu po treningu 50gr carbo+ TCM treca/ok 16:00 posiłek potreningowy (godzina po treningu) [...]

[...] lub kefirem jajecznica z 3 jaj Herbata 12:00 Posilek 2 100g makaronu 100g tunczyka 100g surówki 10g orzechów 10g oliwy z oliwek 14:00 posiłek 3 przedtreningowy 150g ryzu 150 piersi z kurczaka 100g surówki +carbo 15:00 Odrazu po treningu 50g carbo+ TCM treca 16:00 posiłek potreningowy (godzina po treningu) 100g makaronu 100g piersi z kurczaka [...]

[...] / 984 kcal 12:00 Posilek 2 100g makaronu 100g tunczyka 100g surówki 10g oliwy z oliwek B 34,7g / T 14,8g / WW 79g / 596kcal 14:00 posiłek 3 przedtreningowy 100g ryzu 150 piersi z kurczaka 100g surówki B 33,4 g / T 3,1g / WW 82,2g / 470kcal 15:00-16:00 (trening) 16:00 Odrazu po treningu 50g carbo+ TCM treca 17:00 posiłek potreningowy (godzina [...]

[...] 2 100g makaronu/ok 100g tunczyka/ok 100g surówki/ok 10g oliwy z oliwek/ok B 34,7g / T 14,8g / WW 79g / 596kcal 14:00 posiłek 3 przedtreningowy 100g ryzu/ok 150 piersi z kurczaka/100g 100g surówki/ok B 33,4 g / T 3,1g / WW 82,2g / 470kcal 15:00-16:00 (trening) 16:00 Odrazu po treningu 50g carbo+ TCM treca 17:00 posiłek [...]

[...] / 930kcal 12:00 Posilek 2 100g makaronu 100g tunczyka 100g surówki 10g oliwy z oliwek B 34,7 / T 14,8g / WW 9,1g / 516kcal 14:00 posiłek 3 przedtreningowy 100g ryzu 100 piersi z kurczaka 100g surówki B 30g / T 2,6g / WW 82,2g / 478kcal 15:00-16:00 (trening) 16:00 Odrazu po treningu 50g carbo+ TCM treca 17:00 posiłek potreningowy (godzina [...]

[...] i - może popełnię herezję - czasami może go być delikatnie za mało, bo to zdrowsze niż nadmiar. Spakojna. Ciało potrafi syntezować niektóre niezbędne aminokwasy bez użycia piersi z kurczaka :-) Oczywiście aspekt prozdrowotny zostawmy każdemu z osobna. Moim zdaniem satysfakcja z nienagannej sylwetki, wycięcia itp. kończy się w poczekalni u [...]

[...] owsianych drugie śniadanie(nie wiem co tutaj dać(HELP) a zwykle to bym dał ryż biały + warzywa takie zmieszane ze sobą. posiłek przedtreningowy ryż biały 100gram Mięso z piersi z kurczaka 150gram(gotowane) posiłęk potreningowy ryż biały 100gram mięso z piersi kurczaka 100 gram kolacja tuńczyk w sosie własnym + ser twarogowy chudy(tuńczyk bez [...]